Inizia il tuo percorso nell’Ashtanga Yoga
Mysore Style • Classi guidate • Corsi principianti
Le nostre classi
Corso Principianti
E’ il nostro percorso introduttivo per chi si avvicina per la prima volta all’Ashtanga Yoga.
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In questo corso di 12 lezioni vengono introdotti in modo chiaro e graduale i fondamenti dell’Ashtanga Yoga. Verranno spiegate nel dettaglio le posture che compongono la prima metà della Prima Serie (fino a Navasana, la postura della barca) e la corretta sincronizzazione tra respiro e movimento.
Al termine del percorso avrai acquisito le competenze necessarie per partecipare alle classi che proponiamo tutte le settimane.
Questo ciclo viene proposto regolarmente durante l’anno.
Classe Guidata
Classe guidata per semi principianti fino a Navasana (posizione della barca) per imparare la sequenza e la giusta respirazione.
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In questa classe gli studenti vengono guidati nella pratica della Prima Serie fino a Navasana (la posizione della barca). L’insegnante conduce la lezione dando il conteggio del vinyasa — la sincronizzazione tra respiro e movimento — e chiamando i nomi degli asana nella loro corretta sequenza.
Non è una classe adatta ai principianti assoluti: in quel caso è consigliata la partecipazione al corso dedicato, proposto ciclicamente più volte all’anno.
La classe guidata è particolarmente importante perché richiede di seguire il conteggio dell’insegnante, favorendo così ascolto, concentrazione e presenza mentale. Non si tratta della tradizionale guidata “solo conteggio” in sanscrito: durante la lezione vengono spiegati anche i movimenti e fornite indicazioni aggiuntive per una pratica più consapevole.
Mysore Style
Pratica tradizionale in cui ogni studente segue la propria sequenza con guida individuale dell’insegnante.
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Nelle classi di Ashtanga Yoga a Vigevano proponiamo il Mysore Style, la forma più tradizionale di insegnamento della pratica. Si tratta di una lezione in cui ogni praticante segue il proprio ritmo e la sequenza che gli è stata assegnata fino a quel momento.
È possibile partecipare a prescindere dal livello di esperienza, perché ogni studente viene seguito individualmente e riceve correzioni personalizzate in base alle proprie esigenze. Questo metodo permette di entrare più in profondità nella pratica e di sviluppare un rapporto diretto e continuativo con l’insegnante. Se sei nuovo a questa pratica e vuoi impararla con il metodo tradizionale sei il benvenuto, ma in questo caso è richiesta una partecipazione ad almeno due lezioni a settimana. Verrai seguito passo passo nella costruzione della pratica e le posture verranno inserite in modo propedeutico.
Per chi è alle primissime armi è comunque consigliabile frequentare il corso per principianti, che viene proposto ciclicamente durante l’anno.
Orari delle Lezioni
Le nostre classi si tengono presso gli spazi del Teatro Scarpanò, via Verdi 39 a Vigevano (PV).
| Giorno | Orario | Lezione |
| Lunedì | 18:30 – 20:00 | Mysore Style / Guidata |
| Mercoledì | 18:30 – 20:00 | Mysore Style / Guidata |
| Venerdì | 07:00 – 08:30 | Mysore Style |
| Venerdì | 09:00 – 10:00 | Yoga Dolce |
Contributi
Per partecipare alle attività organizzate dalla scuola è richiesto il tesseramento, che include la copertura assicurativa e permette di diventare membri de La Yoga Shala di Milano, realtà a cui siamo affiliati.
Il contributo è di 30€ e la tessera ha validità per l’anno accademico in corso (dal 1° settembre al 31 agosto).
| Tipologia | Descrizione | Validità | Contributo |
| Drop in | pratica singola | – | 15 € |
| Mensile 2v/settimana | 2 lezioni a settimana | 30 giorni dalla prima lezione | 80 € |
| Mensile 3v/settimana | 3 lezioni a settimana | 30 giorni dalla prima lezione | 95 € |
| Carnet 10 lezioni | 10 lezioni in 10 settimane | 10 settimane dalla prima lezione | 135 € |
| Corso principianti | 1 volta/settimana | 12 settimane | 150 € |
| Yoga Dolce | pratica singola | – | 12 € |
Modalità di pagamento
• in contanti, direttamente durante le lezioni
• tramite bonifico bancario
Shala Etiquette
Per vivere al meglio l’esperienza dello yoga insieme, ecco alcune semplici linee guida:
- Ti invitiamo ad arrivare con qualche minuto di anticipo rispetto all’orario d’inizio: questo ci permette di cominciare puntuali e con calma.
- Fai una doccia prima della lezione e indossa abiti puliti e comodi per la pratica.
- Dopo la pratica, è buona abitudine pulire il tuo tappetino.
- Durante la lezione, per favore spegni il telefono e rimuovi eventuali smartwatch per evitare distrazioni.
- Rispettiamo lo spazio comune: entra in silenzio nella shala e cerca di non disturbare chi è già in ascolto o in meditazione.
- Se hai subito interventi, hai piccoli disturbi o sei in gravidanza, ti chiediamo di comunicarcelo: questo ci aiuta a guidarti in modo sicuro e personalizzato.
- Ti consigliamo di non mangiare nelle 2-3 ore che precedono la lezione. Anche bere durante la pratica non è consigliato; potrai farlo tranquillamente alla fine.
Grazie per la cura e l’attenzione che porterai con te nello spazio condiviso della pratica.